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SEVILLA
Dirigido a triatletas, ultra trail y corredores en general.
Impartido por Lourdes Vidal, profesora experimentada registrada en la Yoga Alliance, y Francisco Gallardo, médico especialista en Medicina y Traumatología del
El yoga es una terapia física perfecta para contrarrestar la intensidad del deporte que practiques, mantener tu cuerpo fuerte y flexible y convertir la mente en tu aliada. Durante el fin de semana se trabajará la anatomía del corredor y sus lesiones más comunes, además de técnicas que aceleren la recuperación física y psíquica de una lesión. Se realizarán asanas (posturas) y Vinyasa Flow, una modalidad de yoga, muy útiles y recomendadas para los corredores y los ciclistas. Además habrá sesiones de yoga restaurativo para corredores y ciclistas que consisten en Yin Yoga y post rutinas de yoga que permitirán a los deportistas correr más y más rápido, con menos esfuerzos y menos lesiones y para pedalear mayores distancias o en terrenos más duros con más poder. La práctica del yoga puede ayudarte a potenciar tu musculatura, a prevenir futuras lesiones y a fortalecer tu concentración para alcanzar tus objetivos. Tus músculos aprenderán a contraerse en formas distintas a las usuales y a relajarse completamente para recuperarse adecuadamente y dar lo máximo en el próximo entrenamiento. La tensión que queda en los músculos tras correr o pedalear contrarresta la energía necesaria para el siguiente entrenamiento, porque la energía que necesitas para mantener la contracción sostenida derivada de esa tensión muscular. Además esa tensión muscular constante, se transmite a los tendones, con riesgo de lesiones futuras. correr o pedalear le enseñará a tus músculos a ser más fuertes, el yoga les enseña a relajarse y a recuperarse. El yoga te enseñará a conocer las habilidades y limitaciones de tu cuerpo, lo que te permitirá alcanzar el máximo potencial, sin sobrepasarlo en perjuicio de tu propio cuerpo. Conseguirás que tu cuerpo sea, ya no más flexible, sino maleable, por lo que aumentará la capacidad de adaptarse a los factores estresantes. El yoga también ayuda a tu mente a relajarse y, en ese estado de calma, tus músculos trabajarán de forma equilibrada.
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