Esta guía te ayudará a dar el primer paso para cortar para siempre con el hábito de fumar. Con una serie de estrategias efectivas y fáciles de seguir, te guiará en todos los pasos del proceso de dejar de fumar, desde apagar el último cigarrillo hasta superar la tentación y evitar las recaídas. Repleto de consejos muy sensatos sobre las distintas técnicas para dejar de fumar, las terapias sustitutivas con nicotina y cómo seguir motivado, te ayudará a armarte con la confianza necesaria para abandonar para siempre este vicio. Conoce a tu enemigo: las causas fisiológicas y psicológicas por las que el tabaco es adictivo y cómo combatirlas. Tus aliados: recursos y trucos en los que apoyarte para ganar la batalla. La resistencia después de la batalla: cómo vencer el mono y superar la prueba cuando llegue la tentación. Dejarlo y no engordar: técnicas para controlar la ansiedad sin recurrir a los atracones. Sally Lewis es una reconocida especialista en salud y bienestar que lleva trabajando en este campo más años de los que su memoria alcanza a recordar. Ha participado en numerosos proyectos sanitarios y seminarios sobre bienestar, dietética y salud. El doctor David Brizer, director del departamento de Psiquiatría del Norwlk Hospital de Norwalk, ha escrito más de media docena de libros sobre adicciones, salud y psiquiatría.